العناية بالبشرة

هل الرياضة تسبب ترهل الوجه؟ وأهم 4 تمارين لمنع ترهل الوجه

هل الرياضة تسبب ترهل الوجه؟ من الأمور التي تجعلك في حيرة من أمرك، فالبعض يؤكدون لك أهمية الرياضة للتخلص من ترهل الوجه، وآخرين يخبرونك بأنها تتسبب في ترهله وظهور التجاعيد به؛ لذا يسعى موقعنا لئن يمدك بالجواب الصحيح الشافي، مع إفادتك بأسباب وأعراض وكذلك طرق علاج ترهل الوجه من خلال هذا المقال، وإليكم التفاصيل. 

تمارين ترهل الوجه 

لا يمكننا تجاهل بيان أهم تمارين شد الجلد بعد التطرق إلى معرفة هل الرياضة تسبب ترهل الوجه أم لا؟، ونذكر منها:

  • تمارين رفع الحاجب والذي يكون من خلال استخدام السبابة والوسطى وتوجيه الجلد نحو الأعلى والأسفل، مع تكرار ذلك عدة مرات متتالية. 
  • تمارين ضغط الخد ويطبق بواسطة دفع الرأس إلى الوراء بينما تكون الذقن مائلة نحو الأمام، والخد مشفوط على شكل فم السمكة لبضع ثوان. 
  • تمارين رفع الخدين والذي يمكن أداؤه عن طريق جعل الفم على هيئة حرف ال O، ثم يُدفع الخدين نحو الأعلى برفق مع التكرار.
  • تمرين شد الجبهة والذي يكون من خلال الضغط بالاصبعين على الجبهة والتدليك اللطيف لها، والذي يبدأ من وسط الجبهة حتى منبت الشعر. 

علامات ترهل الوجه 

بينما نحن ندور حول هل الرياضة تسبب ترهل الوجه أن لا؟، نقدم إليكم أبرز علامات ترهل الوجه فيما يلي:

  • ظهور البقع الداكنة حال مواجهة أشعة الشمس. 
  • الشعور بالحكة والجفاف الشديد عند عدم تناول ما يكفي من الماء والسوائل يوميًا. 
  • بروزة الأوردة والعروق في اليدين. 
  • ظهور تجاعيد الوجه والرقبة مع بروز الذقن المزدوج،ولكن الثاني قد يكون ناجم من السمنة المفرطة وليس من أجل الترهل الوجه. 

اقرأ أيضًا:

هل الوجه ينحف مع الرجيم؟ 4 طرق للحفاظ على نضارة الوجه
علامات ترهل الوجه 
علامات ترهل الوجه 

هل الرياضة تسبب ترهل الوجه؟ 

نعم قد تتسبب الرياضة في ذلك، فقط عند أداء التمارين الرياضية القاسية ولمدة طويلة من الزمن

كما أن أداء التمارين الرياضية بشكل خاطئ يسهم كذلك في ظهور تجاعيد الوجه دون موعدها. 

كذلك عند ترك ممارسة التمارين الرياضية تمامًا، ستعاني بشرة وجهك وجسمك من الترهلات والتجاعيد، والحل الأمثل للتخلص من هذه المشكلة يكون بأداء التمارين الخفيفة ولو لعشر دقائق كحد أقصى كل يوم.  

أسباب ترهل الوجه في سن العشرين 

هناك الكثير من العوامل التي تعمل على ترهل الوجه في سن العشرين نفصلها لكم بعد بيان هل الرياضة تسبب ترهل الوجه أم لا؟، والتي تكون كالآتي:

  • البدانة المفرطة أو النحافة الناتجة عن خسارة الوزن في وقت قصير للغاية. 
  • استخدام منتجات التجميل ذات الجودة المنخفضة، مع الاستعمال الخاطئ لها. 
  • اتباع حمية غذائية غير صحية وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا. 
  • التعرض للقلق بصفة مستمرة والاضطرابات النفسية الدائمة. 

علاج ترهل الوجه في سن العشرين

يمكن علاج ترهل الوجه المبكر باستخدام أحد العلاجات الطبية التالية:

  • التقشير باستخدام الليزر أو الحشو. 
  •  التقشير عن طريق الموجات فوق الصوتية صاحبة التركيز المتقن.
  • من خلال البوتكس أو الميكرونيدلينغ، أو عن طريق موجه تردد الراديو. 
  • التقشير عن طريق القيام بعمليات شد الوجه. 

علاج ترهل الوجه في سن الأربعين والخمسين

يهمنا التعرف على علاج ترهل الوجه في سن الخمسين والأربعين بعد تسليط الضوء نحو هل الرياضة تسبب ترهل الوجه؟، وإليكم التفاصيل:

  • استخدمي الكريمات الخاصة بشد البشرة والتي تخلصه من الترهل، ولكن بحكمة والطريقة الصحيحة دون إفراط أو تفريط. 
  • يمكنك الاستعانة ببكرات اليشم أو أجهزة التردد اللاسلكي من أجل دعم إفراز البروتينات في طبقات الجلد الداخلية، مما يحميها من الترهل وتكون التجاعيد. 
  • أداء تمارين الوجه وتمارين الجسم يوميًا مع استخدام واقي الشمس قبل الخروج؛ وذلك لوقاية البشرة من التصبغات وهلاك أنسجة الجلد والتجاعيد وسرطان الجلد، ونحو ذلك. 
  • استخدام مكملات الكولاجين وتناول الطعام الصحي المليء بمضادات الأكسدة، مع مراعاة تناول لتر ونصف أو لترين من الماء يوميًا كحد أدنى. 

متى يلزم إجراء عملية جراحية لشد الوجه؟

يلزم إجراء هذه العملية إذا أصبح الجلد مترهلًا بدرجة كبيرة يصعب معها العلاج الطبيعي، ولكنه قد ينجم عنها أضرار، منها:

  • التعرض لنزيف دموي. 
  • الإصابة بالالتهابات. 
  • صعوبة التئام الجرح. 
  • خسارة طبقة الدهون المستقرة تحت الجلد. 
  • الشعور بتنميل مكان الجرح. 
  • انتفاخ مستمر لمنطقة الساقين. 
  • عودة الجلد إلى الترهل ثانيةً. 
  • تجمع السوائل. 
  • الشعور بالألم الذي يدوم لمدة كبيرة. 
  • عدم تطابق نتائج الأماكن التي أُجرِيَ فيها الشد. 
  • الإصابة بمشاكل كبيرة في القلب والرئتين وزيادة فرصة التعرض لجلطة مزمنة. 
  • تهيج الجلد وظهور الخيوط المستعملة في الشد، مع احتمالية ظهور بعض الندبات المزعجة. 

التقنيات المستخدمة لشد البشرة جراحيًا

تتعدد التقنيات المستعملة في عمليات الشد، وتختلف باختلاف المنطقة المراد شدها، وإليكم بيان ذلك فيما يلي:

  • شد الذراع: وفيه يقوم الطبيب بصنع ثقب داخلي في الإبط إذا كان الترهل خفيفًا، بينما إذا كان كبيرًا، يحدث الطبيب فيه شق كبير ممتد طويلًا داخل الذراع. 
  • شد البطن: ويكون من خلال شد الجلد أعلى منطقة البكيني في حال كان الترهل خفيفًا، لكن إذا كان كبيرًا، حينها يلجأ الجراحون إلى عمل قطع دائري وإجراء شد كامل لمنطقة البطن. 
  • شد الفخذ: ويكون من خلال إحداث ثقب جراحي داخلي فوق منطقة الفخذ، أما إذا كان الترهل كبير، يستدعي حينها عمل قطع جراحي طويل داخل منطقة الفخذ.  

أطعمة ومشروبات لعلاج ترهل الوجه طبيعيًا 

نتابع الحديث عن هل الرياضة تسبب ترهل الوجه؟، ونمدكم بالأطعمة والمشروبات الطبيعية للتخلص من مشكلة الترهل فيما يلي:

  • مشروب الشاي الأخضر 
  • عصير الفواكه غير المحلى بالسكر
  • عصير الليمون
  • مشروب الزنجبيل
  • مشروب القرفة
  • حبات الرمان
  • البابايا 
  • عسل النحل
  • الأسماك بأنواعها، لا سيما المحار والسلمون على وجه الخصوص. 
  • العنب
  • ثمرة التوت الأسود
  • ثمرة الأفوكادو
  • حبات الفراولة
  • المشمش
  • الشوفان
  • الفول والزبيب الأسود
  • البروكلي والجزر
  • اللفت والكرنب والقرنبيط
  • المكسرات النيئة.

اقرأ أيضًا:

هل الرياضة تسمن الوجه؟ 3 حلول للحصول على وجه ثمين

تجربتي مع ترهل الوجه بعد الرجيم

أود أن أملي عليكم تجربتي مع ترهل وجهي بعد الرجيم والأسباب التي أدت إلى ترهله عندي وعند من خاض تجربتي فيما يلي :

  • التقدم في العمر. 
  • خسارة وزن كبير من الجسم في وقت قصير ونقص أحد العناصر الغذائية المهمة من الجسم. 
  • الجينات الوراثية. 
  • إجراء عملية جراحية لإنقاص الوزن. 
  • عدم المواظبة على أداء التمارين الرياضية المعتدلة أو حتى الخفيفة. 

ترهل الوجه بعد فقدان الوزن

في ضوء الحديث عن هل الرياضة تسبب ترهل الوجه؟، نؤكد إلى أن فقدان وزن الجسم أو الجسم والوجه ليس بالضرورة أن ينجم عنه ترهل الوجه، وهذا يعتمد على الطريقة المتبعة لخسارة الوزن. 

فمثلًا إذا كان فقدان الوزن ناتجًا عن أداء تمارين رياضية عنيفة لمدة طويلة أو اتباع حمية غذائية قاسية تخلو من أحد العناصر الغذائية المهمة لبناء الجسم، فهذا حتمًا سيؤدي إلى ترهل الوجه وظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة في عمرٍ مبكر. 

بينما إذا كان خسارة الوزن ناجمًا عن أداء التمارين الرياضية الخفيفة والمستمرة واتباع نظام غذائي سليم خالي من تناول السكريات والنشويات أو يعتمد على الحد من تناولهما، فهذا بالتأكيد سينعكس بالإيجاب على صحة البشرة ويجعلها أكثر نضارة وحيوية وشباب ولا تعاني أي ترهل.

ترهل الوجه بعد فقدان الوزن
ترهل الوجه بعد فقدان الوزن

المناطق الأكثر عرضة الترهل من الجسم

تعد أكثر المناطق عرضة للترهل، هي المناطق التالية:

  • الوجه، لا سيما الخدين. 
  • الرقبة. 
  • الذراعين. 
  • البطن. 
  • الفخذين. 

اقرأ أيضًا:

كيف اتجنب نحافة الوجه؟ افضل الطرق الطبيعية للحصول على وجه ممتلئ

كيف احافظ على وجهي من الترهل؟

يمكنك عزيزتي الفتاة وعزيزي الشاي تجنب هذه المشكلة من خلال القيام بالآتي:

  • النوم 6 ساعات على الأقل كل يوم مع تجنب أي من عوامل القلق والانفعال والغضب، لا سيما قبل الذهاب إلى النوم. 
  • الابتعاد عن التدخين وتناول المشروبات المحتوية على الكافيين والكحوليات والمشروبات الغازية قدر المستطاع. 
  • البعد عن استعمال الصابون الحافلة بالمواد الكيميائية لما قد يتسببه في تهيج البشرة وترهلها مع مرور الوقت.

ختامًا ننوه بينما نحن نتحدث عن هل الرياضة تسبب ترهل الوجه أم ؟، نذكركم أنه لا يمكن لمن بلغ سن الشيخوخة التخلص من مشكلة الترهل بسهولة؛ لأنه بات أمرًا طبيعيًا وأية عملية شد ستبوء بالفشل على الأرجح. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى